dr Ismail Said….

Bila kamu juga pecinta berjalan kaki seperti saya, nih tips dari dr Ismail hehe

• Pakailah sepatu yang nyaman. Pastikan sepatu itu mendukung bentuk kakimu. Kalau bentuknya flat seperti saya carilah sepatu yang bagian tengahnya sedikit terangkat. Atau gunakan insole berjenis medial arch support di dalam sepatumu. Jangan pakai sepatu yang kesempitan atau kebesaran.

• Rendam kaki di air hangat usai melakukan perjalanan panjang. Air hangat bisa melemaskan otot kaki. Jadi capeknya bisa ilang. Yah lakukan sekitar 15-30 menit. Melakukannya bisa sambil membaca buku atau menonton TV.

• Setelah merendam kaki, usap si kaki dengan handuk dan bungkus sebentar biar hangat. Lalu gunakan si handuk sebagai alat meregangkan kaki. Caranya tempatkan handuk di telapak kaki, lalu tarik ujungnya sampai kaki terangkat.

• Lakukan pijatan ringan di telapak kaki bila terasa pegal.

• Saat bangun tidur si kaki jangan langsung di bawa berjalan. Lakukan lari-lari kecil ringan di tempat untuk melemaskan otot.

Tips dari tukang pijit langganan, Keluarga Haji Na’im di daerah Cipete, Jaksel :D

• Jangan sering mandi malam-malam. Katanya bisa bikin pegal-pegal.

• Jangan sering-sering makan daging ayam, pisang, nagka, tempe, tahu, babi, tongkol, telur asin.. Dll (daftarnya panjang haha)

• Langsung pijat kalau kakinya bengkak. Kalau masih ngak sembuh dalam 5 hari, balik lagi buat pijet.

Tambahan tips dari papa

• Jangan kecapean

• Jaga makan

• Lakukan peregangan seluruh tubuh setiap pagi. Dia kasih unjuk gerakan-gerakan yang sering di lakukan di senam SKJ haha